夏梢

2009.07.20 (一)   Day 1.

早餐：  9：10  黑咖啡一杯  花生醬兩茶匙  吐司一片  葡萄柚半顆

↑↑↑我是把花生醬塗在吐司上面一起吃的，葡萄柚則建議以切柳丁的方式來切會比較方便食用喔

午餐：  1：20  茶包泡的茶一杯  水煮鮪魚半罐  吐司一片

↑↑↑  這次使用的是這種鮪魚罐頭唷

↑↑↑  使用胡椒鹽調味，雖然鮪魚罐頭這樣吃是有味道的

 ↑↑↑  我把鮪魚放在吐司上這樣吃，但強烈建議使用厚片 (因為有些人說吐司ok，我想說減肥那吃少一點所以也選擇吐司)，因為半罐鮪魚實在很多，而且吃這一餐之後莫名地會餓得很快，所以下次就會記得用厚片了

晚餐：  6：10 茶包泡的茶一杯  雞肉三條(85g)  四季豆一杯  紅葡萄一杯  蘋果一顆  冰淇淋一杯

↑↑↑  這裡的四季豆份量過少，請準備這個三~四倍的份量，因為一開始家裡沒有秤，所以低估啦~一杯的份量約要有227g，雞肉我也用胡椒鹽調味，最幸福的大概是冰淇淋了^^

================================================

早餐吃完其實覺得很飽耶，但是明明九點才吃早餐，卻才11點多就明顯的感到肚子餓 (因為在實施這份食譜之前，我不太會餓的)，不過因為中餐份量不多，所以我硬是撐到一點多才吃午餐，不然我怕我會提前把晚餐的東西吃掉  ，哈ˋ可是吃完一點感覺也沒有....好像有吃跟沒吃一樣耶，所以我就自作主張地又喝了一杯茶(回沖)，但過沒多久我又感覺到肚子空空的了.....是不像吃午餐之前那樣明顯感覺餓，但是就覺得肚子空空的，要忍耐忍耐呀~~加油!!

可是...可是......可是才三點多我就餓到一個極致!!!!  三、四點多那時候我真的餓到罵髒話，ㄇㄚˇ ㄉㄜ˙ ㄌ一ㄝ 怎麼這麼餓，真的跟選擇的食物有差耶，我之前吃的不多但是都沒有感覺到餓啊....這份食譜是怎樣!!??  只好拼命找別的事來轉移注意力，餓到五點多已經不太餓了，不過晚餐還是要吃，整個份量就是多，剛吃完超飽的但一點也不滿足= = ...呵呵，吃完一個小時，我的肚子又開始有空空的感覺了 (不是餓)，我想最好的解決方法大概是早早上床好了XDDDD

對了，不知道為什麼我的肚子都會咕嚕咕嚕的叫呢!! 一整天的唷~~~

==============================================

7/20 早上體重 - 7/20 晚上體重 = -0.1